血圧を下げるために塩分を控えダイエットをしています

血圧は高いときで160−100くらいになったことがあります。
現在も、ミカルディスは飲んでいます。
最近は、130ー90くらいに落ち着いています。

 

やっていることは、ダイエットと、塩分を控えることです。
できるだけ、カロリーが高いものを食べないようにしています。
揚げものをさけて、野菜も蒸したり焼いたりです。

 

今日は、大豆ミートも使いました。
大豆製品は、体にもいいし、代謝がよくなるのでダイエットにいいとききます。

 

最近はじめたのは、野菜から食べること。
血糖値が上がりにくくなるようですね。

 

また、ボーリングも週に2回はいっています。
ウォーキングもいいのですが、なかなか続かないですね。
中性脂肪も少し高いので、できれば今より5キロ落としたいです。

 

夏は、ドリンクにも気をつけています。
甘いジュースをさけて、トマトジュースにしました。
トマトのリコピンがダイエットにいいと聴いたからです。

 

塩分を控えるために、ラーメンは食べていないです。
うどんやそばは汁を残します。

 

いちばんは、ストレスをためないことでしょうか。
コブクロが大好きなので、歌を聴いているだけで癒されます。
コブクロに癒されていると思います。

 

何か、好きなことがある方は、積極的にやってみましょうね。