私の実行している高血圧対策について

これまでは割と血圧は低い方でしたが、この1,2年健康診断などで血圧が高めと言われることが多くなりました。できるだけ薬は使いたくないので、本当の高血圧症になる前に、出来る範囲の予防策は取ろうと思っています。

 

私は体重的にみるとそれほど太ってはいないのですが、やはり年齢と共にお腹回りにかなり脂肪がついてきました。ですから食品を選ぶ時にもできるだけ余分な脂肪を摂らないようにしています。牛乳やヨーグルトなどは無脂肪か低脂肪のもの、お肉もできるだけ脂肪の少ない部位を選んでいます。また運動自体は嫌いなのですが、できるだけ歩くようにしています。

 

私は小さいことを気にしてストレスがたまるタイプなのですが、これは高血圧にはよくないと知って、あまりくよくよしないようにしています。こればっかりは性格的なものなのと、永年の習慣があるのであまり一朝一夕には変わりませんが、最近面白いサイトを見つけて夜寝る前には読むようにしています。声をたてて笑うようなサイトなので、ストレス解消にはいいかなと思っています。

 

また食事も出来るだけ薄味を心がけています。自分で調理する時には食塩を減らすことが出来るのですが、味噌や醤油など塩分がもともと含まれているようなものは、減塩の製品を買っています。またハムなどもよく食べるのですが、塩分が強いので必ず一度ゆでこぼしてから食べるようにしています。