高血圧を下げる為の対策

病院の健康診断にて、血圧が高めの為気をつけるようにと注意を受けて以来、血圧を下げる努力を続けています。年齢が高くとも、日々の生活によって改善すると聞き、頑張る様になりました。
まずは、塩分を控えめにする事から始めました。今までは、うどんやラーメンのつゆはほぼ全て飲み干していたのですがそれを辞めて、麺や具のみ食べる様にしています。これだけでもかなりの塩分カットになっているのではないかと思います。
醤油も、お寿司の時等もほとんどつけていません。
運動も、家事くらいでしか体を動かしていませんでしたが、30分から1時間程度のウォーキングをする様になりました。おかげで体の調子もとても良くなったと思います。
玉ねぎやにんにくも良いと知り、食べる様になりました。酢も良いので、玉ねぎを切ってから酢につけたものを食べています。DHAも効果的というので、青魚も食べる様に心がけています。今までは、肉を多く食べていましたが、魚に切り替えました。
野菜や果物もたっぷり食べています。
怒ったり、興奮したり、ストレスをためるのもよくないので、できるだけ緩やかに心を落ち着けて、生活するようにしています。アロマテラピー等で、リフレッシュして癒しのある毎日を送っています。